Bewegung ist für Menschen mit Rheuma extrem wichtig. Es ist nicht sinnvoll, erkrankte Gelenke möglichst wenig zu bewegen. Ihre Funktion wird durch Bewegungsmangel immer schlechter. Allerdings ist es ebenso unangebracht, die Gelenke zu überanstrengen. Die goldene Mitte lautet daher: Gelenke fordern, aber nicht überfordern. Nach diesem Prinzip ist auch das Funktionstraining der Deutschen Rheuma-Liga aufgebaut.
Integrieren Sie die Bewegung auch in Pandemiezeiten in Ihren Alltag. Wir helfen Ihnen mit Anleitungen und Videos, dass Sie auch zuhause sinnvolle Übungen in korrekter und richtig dosierter Form durchführen können. Es ist ganz einfach, wenn man sich erst einmal dazu durchgerungen hat. Ihr Körper und Ihre Gelenke werden es Ihnen danken!
Grundsätzliche Tipps, die Sie beachten sollten:
- achten Sie zuhause auf Ihre Sicherheit, damit Sie nicht stürzen benötigen sie ausreichend Platz
- fordern Sie sich nur soviel wie es Sinn macht, Überforderung oder Schmerzen müssen Sie vermeiden
- versuchen Sie Ihr Training in einem wiederkehrenden Rhythmus durchzuführen
- Gymnastik soll Spass machen - suchen Sie sich dazu Musik, die Ihnen gefällt
- üben Sie wenn möglich gemeinsam
Wir haben Ihnen die Videos gruppiert, damit Sie leichter finden, was Sie suchen.
Klicken sie einfach auf eine der nachfolgenden Kategorien:
Bewegungsvideos mit Übungen aus dem Tanz (ca. 30 Minuten)
Längere Bewegungsvideos für den ganzen Körper (ca. 30 Minuten)
kurze Übungen für Schulter, Hals und Nacken (1 bis 5 Minuten)
kurze Übungen für Wirbelsäule und Rücken (1 bis 5 Minuten)
weitere gezielte kurze Übungen (1 bis 5 Minuten)